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最近有一位朋友，参加了一排净公司组织的轻断食，很兴奋，因为三天减了5斤多，还给我发了个红包，算是对我的感谢，因为是我把他引入了轻断食的活动中。
过了有个一周，这位朋友又来找我了，哭丧着脸，说自己又弹回之前的体重了。而且眼神中充满了对我的不满。我先是安慰了她，然后就询问了几个问题。
我问她，你是如何复食的？
她说，就是恢复到以前正常的饮食啊。
我说，那我之前发了一篇文章给你，《轻断食结束后恢复饮食，怎样做才会不反弹？》，文章你看了吗？
她说，没有啊，太长了，不愿意看，而且我感觉看不看的也无所谓吧。
我说，那肯定不行啊。
我把轻断食的原理又说了一大堆给她，而且其中有一点，就是她竟然恢复饮食的第二天去吃自助餐，这真要命。这就是没有复食好的结果。
一般我们轻断食之后，哪怕正常饮食，也会有一个反弹的现象，不过不用担心，反弹的这部分是水分，不是我们的真正的脂肪。如果不懂得如何复食的，也请翻阅一下上面书名号里面的文章看一下，虽然文章长一点，但是对自己是有好处的。
所以，如果做完轻断食以后，有跟我这位朋友一样反弹厉害的，肯定也是复食环境出了问题。不然即使会出现反弹，也不至于这么猛烈了。希望大家以后断食之前，先把这些理论知识能够看一下，写的又不是很深奥，小学水平就能看懂，关键就是在于用心。最后祝大家以后的轻断食都不反弹，如愿以偿。
