一排净咖啡灌肠科普学习网
王明勇教授
湖南卫视《百科全说》特邀嘉宾
亚洲生机饮食专家 运动营养专家
我教过很多人做断食，效果因人而异，但是很多第一次做断食的人都会告诉我：“感觉瘦了”、“口气变清新了”、“感觉神清气爽”。曾有一位小区大学的妈妈学生跟我说，她觉得断食最明显的感受就像“把原本穿在身上很久的厚重外套脱掉似的”，我觉得这个比喻最贴切，尤其是完全没做过断食的人，第一次感觉特别深刻、明显。
王明勇老师说
一、断食期间的注意事项
●多喝水。
●不可憋尿(每个小时就可能会排尿)。
●一天可能会有三到五次的排便。
●洗澡要用淋浴或足浴，不可泡热水澡。
●随时保持心情愉快。
●不可进行剧烈运动，但可以进行散步、气功、瑜伽等轻度运动，适度轻微流汗，以提高排毒效果。
●不可服用任何药物。
●不喝含咖啡因及酒精性饮料
●养成刷舌苔的习惯、一旦产生舌苔，口气一定会变差，有人甚至会有体臭问题，程度则因人而异。
●可以每天实行一次咖啡灌肠及腹部按摩，加强排毒效果。
王明勇老师说
二、断食期间可能发生的不适和症状
●宿疾复发，例如：头晕、头痛、肩酸、发烧等，此为“好转反应”，不用过于担心。
●口臭、体臭、排便深黑、发疹、痘痘、眼屎多，此为排毒现象。
●补充的蔬果汁若含天然色素(如鲜红色的甜菜素)排尿及排便可能会呈现红色，请不用担心。
●可能出现心浮气躁或忧郁，尽量让自己的心情保持平静，例如：散步、听音乐、淋浴等。
●容易手脚冰冷者，应注意保暖。
●精神可能变得特别好或者特别疲倦。
●特别容易口渴，请多喝好水(少量多次)
王明勇老师说
三、每个人的反应和症状不一样
在进行断食时，各人症状不同，因而出现不同反应和症状，这称为“瞑眩反应”。例如：酸性体质的人在做断食时会出现疲累、头痛、口干舌燥等。我遇过很多上了年纪的人，做断食时会觉得膝盖特别酸，也曾经有很多科学园区的员工告诉我，她们断食时会头痛。这些反应跟器官的消耗有关，尤其是平常使用最多的器官的反应最为明显。原因是在进行断食排毒时，原本囤积在体内不动的毒素会开始移动，而毒素在经过有宿疾的器官时就会有反应。若是有特殊反应，可以请教专业医疗人员。
通常，断食的第二天、第三天最不舒服，因为这时身体的状态改变了，身体也在重新适应和调整，过了一阵子之后精神就会越来越好，不适的感觉也会逐渐消失。
