一排净咖啡灌肠科普学习网一排净轻断食近期反馈：
内蒙呼和浩特56岁孙洪芝老师湿寒体质，减肥特别困难通过三天轻断食体重减了五点六斤，腰围减了七公分皮肤比以前白了，肚子小了身体轻松了许多……
轻断食近期反馈对比照：
轻断食帮助56岁的程凤霞老师越变越年轻，眼袋、法令纹变浅，整个人脸部明显瘦了一圈，皮肤更加有光泽!
一排净三天轻断食帮助61岁的吉林老大爷成功减下腰围，赶走“将军肚”!
跟随团队多次参加轻断食，整个人身体都变轻盈，用一排净好产品减肥瘦身，57岁的我也一样能做到!
从断食恢复到正常的饮食生活称之为复食，此时排毒仍在继续。如果断食是破坏，那么复食就是重建!复食是整段排毒过程中成功与否最重要的关键，这里提供一些注意事项：
复食原则是：从稀到稍干、从软到硬、从少到多、从简到繁，切记清淡饮食，大量喝水，提早就寝。
第一阶段(3-5分饱)
进食初期，内脏及各器官均处于极为脆弱状态，应继续保持心态平稳(避免房事)，以素食无盐无糖无油为主，禁止牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食物等，可饮用果汁及蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、优酪乳或优格等流质食物，浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。
第二阶段(5-7分饱)
除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐(避免伤害咽喉和引起浮肿)和糖(避免伤肝)。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可用电锅蒸熟后食用。
第三阶段(8分饱)
除了可吃第一第二阶段的食物外，还可吃较为坚硬的食物，切记细嚼慢咽，少油少盐少糖，避免油腻、辛辣，吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适;不吃刺激及多调味品食物，不吃烧烤油炸食物，不吃各种加工或含有添加剂食物，不喝饮料、少肉类荤食，多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，提早就寝。
