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很多人参加完一排净三天轻断食活动之后，成绩很让人欣喜，然后开始复食了，然后会陷入几个误区，其中比较大的误区有两个，且看下面的分析。
误区一：轻断食后可以大吃大喝?
错!轻断食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒，吃点肉，可以吗?当然不可以。
断食之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至会造成胃肠器官损伤。而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，把刚取得的排毒成果轻轻葬送了。
误区二：复食后身体就不再继续排毒了?
错!复食是指断食排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。
就像我们很多女同志做完剖腹产通气之后，恢复饮食的时候都是要喝一点小米粥，不可以吃油腻软的食物。
那么轻断食的复食原则是什么呢？
❶轻断食几天复食就需要几天。通俗来讲，就是复食的时间最好和轻断食的时间对等，一倍时间更好。
❷食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
❸戒烟戒酒，严禁冰冻饮料，冰冻食物或雪糕等。禁白糖类甜食。
❹建议用有机粮和生食食品(新鲜水果和蔬菜)制定食谱。
❺复食期禁忌米、面、油。因为精米白面都是高糖食物。
❻复食期间最好是吃当季时令的蔬菜和水果。不食凉性水果，因催熟或反季节用了太多药物。(冬季不要吃生冷蔬果)
❼复食的头一餐，注意要“白水煮大白菜再加少许盐(不要放油!)”，连菜带汤一起吃下!
