一排净咖啡灌肠科普学习网人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。通过睡眠，大脑得以休息和重启，身体获得放松和充能。然而据调查显示，我国31.2%的人存在严重的睡眠问题：近2亿人打鼾，5000万人在睡眠中有过短暂呼吸……睡眠问题会带来哪些危害?如何保证健康好眠?
据《每日邮报》报道，50岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6小时与睡满8小时，看看面容有什么变化。
(左为每天睡8小时，右为睡6小时)
美国抗癌协会的调查显示，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。睡眠问题造成的影响不仅于容貌神态，更多在于潜在的身体伤害。
研究表明，每晚睡眠少于4小时的成年人，衰老速度也上升到2.5~3倍;每晚睡眠少于6小时，心脏病率比正常人高50%，中风风险提高3倍;经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。
长期睡眠不足，会造成体重增加，人体内分泌系统紊乱，免疫功能低下，加速衰老，诱发神经系统及心脑血管疾病、心理疾病……
哪些症状可以称之为失眠?
【入睡困难】入睡时间超过30分钟
【睡眠维持障碍】夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒
【睡眠质量下降】睡眠浅、多梦早醒、醒后无法再入睡
【总睡眠时间缩短】通常少于6小时
【日间残留效应】次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等
如何去改变失眠这个症状呢？
如果经常吃安眠药，对身体的各项机能也会产生影响，所以不推荐。
更好的办法，可以通过咖啡灌肠来调整失眠的状态，失眠的根本原因，无非就是身体机能或者思想的原因，如果是因为思想的原因，不会造成长期的失眠，身体毒素太多，身体机能紊乱，才会造成长久的失眠。而咖啡灌肠，能从根本上解决生理性失眠这个问题，可以排出体内多余的毒素，调节身体内环境，使得不会紊乱，身体机能得到保障，整个人都会一身轻松，自然就容易入睡。
而且灌肠，一般自己在家即可操作，没有自己亲手操作过的，可以参考这篇文章：如何在家里进行灌肠。里面写的很详细，基本上看懂问题不大。
咖啡灌肠调养失眠，是一个长期的过程，一般一周左右明显见效，最明显的感受就是，身体更加舒服了。
以上就是我们通过咖啡灌肠改善失眠状态的阐述，由一排净官网独家撰写，全网首发，希望能给大家带来帮助。
