1,香港为什么能超越日本成为人平均寿命最长的地方?
最新数据显示,香港男性和女性的平均寿命分别为81.24岁和87.32岁,超越日本双双排名世界第一,这是为什么?这与港人的饮食习惯有很大关系,他们善用蒸煮烹调,很多小吃和点心均为蒸煮制作,较少采用煎炒、油炸等烹调方式,油盐不多,比较清淡。
王明勇老师送给大家七字养生歌:
汤汤水水五分饱,
生鲜蔬果不可少,
少量多样营养高,
清蒸水煮原味道,
好油烹调少爆炒,
菜肉菜饭顺序好,
慢慢品尝七分饱,
健康快乐活到老 !
2,怎样自测肠道的排便情况是否正常?
“拉开一把椅子,放松地坐在上面均匀呼吸,用自己的手掌左右来回轻按自己的腹部。”如果腹部左侧感觉比起右侧有发胀的感觉,这就表明你最近没有好好的正常排便。
“这是由于我们身体排泄器官肛门靠近于身体的左侧,如果轻轻按压发胀,就表示体内的宿便达到一定程度了,需要及时清理了!”
3,最有利于排便的姿势究竟是“坐”还是“蹲”?
很多人上厕所坐在马桶上的时候都习惯笔直地坐着,其实这样的姿势并不正确。由于直肠肌与直肠形成的肛肠角度小,排便不顺,腹部压力也小。增加了患痔疮、便秘、阑尾炎、结肠癌、大肠炎等疾病的风险。
解决的办法是:脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。直肠肌与直肠形成的肛肠角度较大,腹部压力也大,方便排便,也会更顺畅。
4,用高温烘焙的咖啡来灌肠
存在哪些隐患?
“研究发现深烘焙咖啡易产生更多的化学物质——丙烯酰胺,这种化学物质是烧烤过程中产生的,烘焙程度越深产生的量越多。另外咖啡豆烧焦后苯并芘含量增加20倍!”
苯并芘是国际医学界公认强烈的致癌物质之一,能引起肺癌、食道癌、胃癌、肠癌等多种癌症,近年饮用咖啡也在避免高度烘焙、重度烘焙的危害,越来越多的国家推广中度、中低度烘焙饮用咖啡!
5,灌肠咖啡为什么要杜绝“三黑一白”?
三黑:
(1)高温深度烘焙咖啡
(2)含有速溶剂的黑咖啡
(3)二合一、三合一等含有添加剂的饮用咖啡,不能灌肠使用!
一白:
是饮用咖啡,含动物蛋白,咖啡粉含量仅8%;不能灌肠使用!
选择低温黄、绿、浓的高品质灌肠咖啡应该是:
(1)低温烘焙:烘焙温度在160摄氏度以内
(2)咖啡粉颜色:黄色、黄绿色、绿色
(3)无咖啡香气,低温提取后仍能保留有大量有益成分!